PIĄTEK - 11.02.2022

REWALIDACJA

https://szaloneliczby.pl/liczenie-pieniedzy/

Kliknij w link i zjedź myszką w dół strony. Zobaczysz narysowane banknoty i monety. Policz ile jest pokazanych pieniędzy i wpisz wynik w okienko przy pieniądzach.

Możesz kliknąć w niebieski napis "Sprawdź", aby zobaczyć czy dobrze policzyłeś. Następnie pojawią się nowe pieniądze, które musisz policzyć. Powodzenia!

 

GIMNASTYKA KOREKCYJNA

Dzień dobry
 
Dzisiaj proszę wykonać uniwersalne ćwiczenia wzmacniające mięśnie stop, co zapobiega płaskostopiu oraz uaktywnia te mięśnie aby stopa prawidłowo pracowała. Pamiętajcie o przygotowaniu miejsca do ćwiczeń, czyli odpowiedniej wolnej przestrzeni, tak abyście o nic się nie uderzyli i swobodnie mogli wykonywać ćwiczenia oraz stroju sportowym.    

https://www.youtube.com/watch?v=U5_73l2bN48

 

WF

Dzień dobry

Na dzisiejszej lekcji proszę wykonać proste ćwiczenia wzmacniające  mięśnie kręgosłupa. Za nim przejdziecie do ćwiczeń proszę wykonać 3 minutowy bieg w miejscu lub dowolny taniec do ulubionej muzyki. Teraz proszę wykonać ćwiczenia prezentowane w linku poniżej.

https://youtu.be/jmpO0mljG_4

 

 

ŚRODA - 09.02.2022

WF

Dzień dobry

Na dzisiejszych zajęciach proszę o wykonanie ćwiczeń z niestandardowym przedmiotem tak jak w linku  https://www.youtube.com/watch?v=ksTIBp9IRA8  . Pamiętajcie o przygotowaniu miejsca do ćwiczeń, czyli odpowiedniej wolnej przestrzeni, tak abyście o nic się nie uderzyli i swobodnie mogli wykonywać ćwiczenia oraz stroju sportowym. Do ćwiczeń będzie potrzebne Wam również tym razem poduszka. Ćwiczenia wykonujcie powoli i dokładnie.

 

WTOREK - 08.02.2022

WF

Dzień dobry

Na dzisiejszej lekcji proszę o wykonanie ćwiczeń według poniższego filmiku. Są to ćwiczenia koordynacyjne, kształtujące jedną z najważniejszych cech motorycznych, potrzebna w codziennym życiu - właśnie koordynację.  Ćwiczenia wykonujcie powoli i dokładnie.  Pamiętajcie również o przygotowaniu miejsca do ćwiczeń, czyli odpowiedniej wolnej przestrzeni, tak abyście o nic się nie uderzyli i swobodnie mogli wykonywać ćwiczenia.    

https://www.youtube.com/watch?v=Xn7Hc_xRLIA

 

 

PONIEDZIAŁEK - 07.02.2022

WF

Dzień dobry

W dniu dzisiejszym proszę o wykonanie ćwiczeń zgodnie z filmikiem podanym poniżej. Proszę pamiętać o bezpieczeństwie w czasie wykonywania ćwiczeń. Każde ćwiczenie wykonujcie powoli i dokładnie.
 
https://www.youtube.com/watch?v=XSTGJzzd2XQ 
 

 

PIĄTEK - 04.02.2022

GIMNASTYKA KOREKCYJNA

Dzień dobry

 

Proszę wykonać poniże ćwiczenia, każde powtarzając 10 razy. Pamiętajcie o rozgrzewce !!!

 

 

1 Rozpocznij w klęku podpartym. Stań na palcach i unieś wysoko biodra. Kieruj pięty do tyłu w stronę maty, nie dotykając jej.  

 

                     

2  Ugnij kolana, opuszczając biodra do podłoża, unosząc je nad podłożem na wygodnej dla ciebie wysokości. Trzymaj kolana w jednej linii z kostkami. Następnie połóż dłonie przed sobą i wyprostuj nogi unosząc biodra do góry.

3  Ugnij kolana rozszerzając je na boki i chwyć podeszwy stóp złączając je razem, około pół metra przed sobą. Trzymaj dłońmi kostki. Weź głęboki wdech, by wydłużyć kręgosłup, a następnie pochyl tułów do przodu na tyle, na ile jest ci wygodnie.

 

 

 

4 Usiądź w siadzie rozkrocznym, uginając jedną nogę. Następnie wykonaj skłon do prostej nogi

 

5  Rozpocznij w leżeniu tyłem. Ugnij kolana, przesuń je ramionami w kierunku klatki piersiowej.

 

 

 

Pozdrawiam

Małgorzata Tomeczek

 

 

 

 

ŚRODA - 02.02.2022

WF

Dzień dobry

Ten tydzień zaczniemy od prostego zestawu ćwiczeń ogólnorozwojowych z krzesłem.  Proszę wykonać te ćwiczenia dokładnie i powoli https://www.youtube.com/watch?v=up6dXZ2mb08   Wszystkie one są dostosowane do Waszych możliwości. Bardzo proszę również, żeby pamiętać o odpowiednim stroju sportowym oraz wolnej przestrzeni podczas wykonywania ćwiczeń.  Dodatkowo zachęcam Was do przynajmniej 30 minutowego spaceru na świeżym powietrzu.

Dodatkowo proszę sobie zobaczyć filmik poniżej, który przypomnij Wam dyscyplinę sportową która nazywana jest " królową sportu"

https://www.youtube.com/watch?v=up6dXZ2mb08

 

 

WTOREK - 01.02.2022

WF

Dzień dobry

Na kolejnej lekcji w tym tygodniu, wykonajcie ćwiczenia poprawiające waszą równowagę i koordynację. Proszę pamiętać o stroju sportowym. Przed wykonaniem ćwiczeń, które zobaczycie w linku, wykonajcie 2 minutowy bieg w miejscu.

https://youtu.be/v8ST6uhJTmU

 

 

PONIEDZIAŁEK - 31.01.2022

WF

Dzień dobry

Dzisiaj zapraszam do aktywności, gdzie będziemy kształtować koordynację w zabawach tanecznych.   Pamiętajcie o uprzątnięciu miejsca do zabawy i wywietrzeniu pokoju.

https://www.youtube.com/watch?v=8yQyZ0-58p4


Następnie obowiązkowo , proszę zobaczyć poniższy filmik.
https://www.youtube.com/watch?v=jgJOS26G1wY

 

 

PIĄTEK - 28.01.2022

REWALIDACJA

Zjedź myszką w dół strony do polecenia: UPORZĄDKUJ LICZBY.

Zobaczysz podane liczby, a pod spodem różne odpowiedzi na niebieskim tle. Kliknij w to niebieskie pole, na którym będą ułożone liczby w kolejności od najmniejszej do największej.

Powodzenia

https://szaloneliczby.pl/uporzadkuj-liczby-do-20/ 

 

WF

Dzień dobry

Bardzo proszę o wykonanie ćwiczeń  prezentowanych w linku poniżej.  Pamiętajcie o przygotowaniu miejsca do ćwiczeń, czyli odpowiedniej wolnej przestrzeni, tak abyście o nic się nie uderzyli i swobodnie mogli wykonywać ćwiczenia oraz stroju sportowym. Jeżeli jakieś ćwiczenie sprawi Wam trudność, proszę go pominąć lub wykonać mniejszą ilość razy. Przed i po ćwiczeniach wywietrz pokój.

https://www.youtube.com/watch?v=WbMKgaPPAs0 

 

GIMNASTYKA KOREKCYJNA

Dzień dobry

W tym tygodniu na początek nauczymy się prawidłowo oddychać torem brzusznym według filmiku :

https://www.youtube.com/watch?v=Xo_rUra9trs

Dodatkowo proszę wykonać zestaw ćwiczeń oddechowych, prezentowanych w linku .
https://www.youtube.com/watc

 

 

PONIEDZIAŁEK - 24.01.2022

WF

Dzień dobry

Dzisiaj w ramach godziny wf, macie za zadanie wyjść na spacer. Ma on być dość szybki i trwać około 45 minut. Tempo niech każdy dostosuje do swoich możliwości. Spacer jest to świetny sposób na codzienną aktywność, angażujący więcej grup mięśniowych. Zwróćcie również uwagę, żeby w czasie spaceru lekko wymachiwać rękami w przód i tył.

Ruch na świeżym powietrzu wpływa na poprawę krążenia krwi w naszym organizmie, a tym samym dotlenienie mózgu, co przekłada się na jego wydajniejszą pracę. Dzięki temu poprawia się nasza koncentracja, a także pamięć.

Wśród zalet tego rodzaju aktywności wymienić warto również to, że wpływa na korygowanie wad postawy. Tylko pamiętajcie o wyprostowanej sylwetce !!!! Siedzący tryb jaki teraz macie, nie sprzyja Waszemu kręgosłupowi, który każdego dnia wykonuje tytaniczną pracę. W takiej postawie mięśnie rąk, szyi i barków są mocno obciążone, co powoduje ich napięcie, a w konsekwencji ból. Spacer w szybkim tempie, w znacznym stopniu minimalizuje ten problem i powoduje rozluźnienie mięśni.

Pozdrawiam

 

 

PIĄTEK - 21.01.2022

WF

Dzień dobry

Na ostatniej lekcji w tym tygodniu, wykonajcie ćwiczenia poprawiające waszą równowagę i koordynację. Proszę pamiętać o stroju sportowym. Przed wykonaniem ćwiczeń, które zobaczycie w linku, wykonajcie 2 minutowy bieg w miejscu.

https://youtu.be/v8ST6uhJTmU

 

GIMNASTYKA KOREKCYJNA

Dzień dobry

Proszę  o wykonanie ćwiczeń zwiększających elastyczność kręgosłupa według poniższego filmiku. Pamiętajcie o przygotowaniu miejsca do ćwiczeń, czyli odpowiedniej wolnej przestrzeni, tak abyście o nic się nie uderzyli i swobodnie mogli wykonywać ćwiczenia oraz stroju sportowym. Do ćwiczeń będzie potrzebne Wam również tym razem krzesło. Ćwiczenia wykonujcie powoli i dokładnie.  

https://www.youtube.com/watch?v=wpmljKSvWNs

 

 

WTOREK - 21.12.2021

WF

Dzień dobry

Ponieważ wiemy jak ciężko jest Wam zabrać się za ćwiczenia, może przekona Was poniższy filmik w którym dowiecie się co się dzieje, kiedy nie ćwiczycie.

https://www.youtube.com/watch?v=lE5kz9ObX0M

Dodatkowo w ramach dzisiejszych zajęć proszę o wykonanie ćwiczeń, które są prezentowane w linku poniżej .

https://www.youtube.com/watch?v=JFVoJASJQY

 

 

PONIEDZIAŁEK - 20.12.2021

WF

Dzień dobry

Dzisiaj poproszę Was o wykonanie kilku ćwiczeń oddechowych w ciągu całego dnia. Są one bardzo proste. Należy je wykonywać w odstępach czasowych, dlatego proszę abyście je robili na przykład po każdej lekcji, będzie to wtedy dodatkowo taka aktywna przerwa dla Was. Każde powtarzajcie kilka razy, pamiętając że powietrze wciągamy nosem.

Ćwiczenia są tak dobrane, aby doprowadzić do:

• zwiększenia siły mięśni oddechowych,
• rozprężenia ("przewietrzenia") każdej części płuc,
• uruchomienia całej klatki piersiowej,
• mobilizacji różnych torów oddechowych,
• aktywizacji przepony.

Ćwiczenia oddechowe do wykonania : chuchanie w dłonie – najpierw ustawione blisko twarzy, następnie odsuwamy je coraz dalej; nadmuchiwanie balonów – jeśli nie macie, możecie wykorzystać worek foliowy lub cienką reklamówkę;  zdmuchiwanie lekkich piłeczek lub kawałka papieru ze stołu albo biurka -  ustawcie piłeczkę na jednym końcu blatu i spróbujcie zdmuchnąć ją na druki koniec tak żeby spadła,  potem połóżcie na nim ręcznik i wykonajcie to samo ćwiczenie.  Do bardziej zaawansowanych ćwiczeń należy gwizdanie i ochładzanie gorących posiłków za pomocą dmuchania.

Pozdrawiam

Małgorzata Tomeczek